Musculation

Comment se développer les pectoraux de façon rapide et efficace ?

S’il y a une chose que beaucoup de gars aimeraient bien savoir, c’est comment  se construire des muscles pectoraux en béton et bien charpentés. Ne nous leurrons pas, la poitrine est l’une des parties du corps les plus importantes chez un homme et ceci pour de bonnes raisons. Une poitrine puissante va vous faire paraître fort, bien …

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Musculation des épaules : comment s’y prendre?

Pour la plupart des novices en musculation, les biceps sont les rois incontestés des muscles. Mais à quoi servirait un roi sans une couronne? Vous comprendriez donc aisément que dans une vision plus harmonieuse du corps, des biceps bombés n’ont pas de valeur sans des épaules arrondies les supplantant avec consonance. Les épaules sont une partie …

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Le bain de glace pour prévenir les blessures musculaires

Les préjugés sur les bienfaits du bain de glace existent depuis bien des lustres. On y avait autrefois recours pour apaiser et même soigner les blessures telles que les entorses, les tendinites, les claquages musculaires et autres. d’accélérer le processus de récupération post-exercice ou encore d’empêcher certaines micro-blessures. Des preuves scientifiques confirment-t-elles l’efficacité de cette pratique ? Le …

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Comment s’alimenter pour atteindre ses objectifs de musculation

Lorsque  l’on s’engage dans la dynamique de la prise de masse musculaire, il ne faut pas perdre de vue l’importance de l’alimentation qui compte presque autant que les exercices musculaires, l’objectif étant de gagner en volume au niveau des muscles et d’en prendre le moins possible au niveau de la graisse. Il est donc essentiel …

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Musculation : comment bien vous échauffer avant vos séances d’entrainement ?

S’échauffer avant chaque séance d’exercices, c’est l’une des règles les plus élémentaires en matière de fitness. Beaucoup, notamment les débutants, semblent pourtant omettre cette étape  capitale dans tout programme d’entrainement ou de musculation. Et même parmi ceux qui lui accordent une place, on peut toujours se poser des questions quant au respect des bonnes pratiques. Découvrez les …

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