L’Indice de Masse Grasse est un pourcentage permettant d’évaluer le taux de graisse présent dans le corps d’une personne. Si vous souhaitez surveiller votre IMG, cet article vous aide. Il vous propose quelques moyens pour vérifier de votre indice afin d’éviter les masses graisseuses non souhaitées. Utiliser les différentes méthodes de calcul d’IMG Il existe, …
Comment surveiller son indice de masse graisseuse (IMG) ? Lire plus »
Le plus grand malentendu autour du développé couché est que ce n’est qu’un mouvement de la poitrine. La prochaine fois que quelqu’un vous dit ça, vous pouvez le traiter d’idiot. Tout levage est une utilisation de tout le corps, mais l’accent est mis ici sur le fait qu’il est fait correctement. Dans ce cas, cela …
C’est l’un des mouvements les plus élémentaires et les plus quotidiens qui font leur chemin dans la salle de musculation. Avec le deadlift, vous attrapez simplement quelque chose du sol et vous le ramassez. Cela a l’air simple, non ? Le mouvement de base l’est, mais il y a différentes opinions d’experts sur la façon …
5 / 5 ( 1 vote ) La musculation est une activité physique dont le but est de faire grossir les muscles. Elle permet aux hommes de tonifier leur corps et aux femmes, d’améliorer leur silhouette. Contrairement à ce que peuvent penser certaines personnes, elle n’est d’aucun danger pour le corps à condition bien sûr de rester …
5 / 5 ( 1 vote ) S’il y a une chose que beaucoup de gars aimeraient bien savoir, c’est comment se construire des muscles pectoraux en béton et bien charpentés. Ne nous leurrons pas, la poitrine est l’une des parties du corps les plus importantes chez un homme et ceci pour de bonnes raisons. Une poitrine …
Comment se développer les pectoraux de façon rapide et efficace ? Lire plus »
5 / 5 ( 1 vote ) Tout le monde cherche des méthodes miracle pour se développer les muscles ou pour perdre de la graisse en un temps record. Cependant, même s’il n’en existe pas qui permettent d’y parvenir aussi rapidement que beaucoup peuvent le souhaiter, certains types d’entrainement ont tout de même le mérite …
Perte de poids ou musculation : avez-vous testé la méthode HIIT ? Lire plus »
5 / 5 ( 1 vote ) Pour la plupart des novices en musculation, les biceps sont les rois incontestés des muscles. Mais à quoi servirait un roi sans une couronne? Vous comprendriez donc aisément que dans une vision plus harmonieuse du corps, des biceps bombés n’ont pas de valeur sans des épaules arrondies les supplantant …
5 / 5 ( 1 vote ) Les préjugés sur les bienfaits du bain de glace existent depuis bien des lustres. On y avait autrefois recours pour apaiser et même soigner les blessures telles que les entorses, les tendinites, les claquages musculaires et autres. d’accélérer le processus de récupération post-exercice ou encore d’empêcher certaines micro-blessures. Des preuves …
Le bain de glace pour prévenir les blessures musculaires Lire plus »
5 / 5 ( 1 vote ) Lorsque l’on s’engage dans la dynamique de la prise de masse musculaire, il ne faut pas perdre de vue l’importance de l’alimentation qui compte presque autant que les exercices musculaires, l’objectif étant de gagner en volume au niveau des muscles et d’en prendre le moins possible au niveau …
Comment s’alimenter pour atteindre ses objectifs de musculation Lire plus »
3 / 5 ( 2 votes ) S’échauffer avant chaque séance d’exercices, c’est l’une des règles les plus élémentaires en matière de fitness. Beaucoup, notamment les débutants, semblent pourtant omettre cette étape capitale dans tout programme d’entrainement ou de musculation. Et même parmi ceux qui lui accordent une place, on peut toujours se poser des questions quant …
Musculation : comment bien vous échauffer avant vos séances d’entrainement ? Lire plus »
