La musculation est une activité physique dont le but est de faire grossir les muscles. Elle permet aux hommes de tonifier leur corps et aux femmes, d’améliorer leur silhouette. Contrairement à ce que peuvent penser certaines personnes, elle n’est d’aucun danger pour le corps à condition bien sûr de rester dans les normes et de se fier …
S’il y a une chose que beaucoup de gars aimeraient bien savoir, c’est comment se construire des muscles pectoraux en béton et bien charpentés. Ne nous leurrons pas, la poitrine est l’une des parties du corps les plus importantes chez un homme et ceci pour de bonnes raisons. Une poitrine puissante va vous faire paraître fort, bien …
Comment se développer les pectoraux de façon rapide et efficace ? Lire plus »
Tout le monde cherche des méthodes miracle pour se développer les muscles ou pour perdre de la graisse en un temps record. Cependant, même s’il n’en existe pas qui permettent d’y parvenir aussi rapidement que beaucoup peuvent le souhaiter, certains types d’entrainement ont tout de même le mérite d’être très efficaces si tant est qu’on …
Perte de poids ou musculation : avez-vous testé la méthode HIIT ? Lire plus »
Pour la plupart des novices en musculation, les biceps sont les rois incontestés des muscles. Mais à quoi servirait un roi sans une couronne? Vous comprendriez donc aisément que dans une vision plus harmonieuse du corps, des biceps bombés n’ont pas de valeur sans des épaules arrondies les supplantant avec consonance. Les épaules sont une partie …
Les préjugés sur les bienfaits du bain de glace existent depuis bien des lustres. On y avait autrefois recours pour apaiser et même soigner les blessures telles que les entorses, les tendinites, les claquages musculaires et autres. d’accélérer le processus de récupération post-exercice ou encore d’empêcher certaines micro-blessures. Des preuves scientifiques confirment-t-elles l’efficacité de cette pratique ? Le …
Le bain de glace pour prévenir les blessures musculaires Lire plus »
Lorsque l’on s’engage dans la dynamique de la prise de masse musculaire, il ne faut pas perdre de vue l’importance de l’alimentation qui compte presque autant que les exercices musculaires, l’objectif étant de gagner en volume au niveau des muscles et d’en prendre le moins possible au niveau de la graisse. Il est donc essentiel …
Comment s’alimenter pour atteindre ses objectifs de musculation Lire plus »
S’échauffer avant chaque séance d’exercices, c’est l’une des règles les plus élémentaires en matière de fitness. Beaucoup, notamment les débutants, semblent pourtant omettre cette étape capitale dans tout programme d’entrainement ou de musculation. Et même parmi ceux qui lui accordent une place, on peut toujours se poser des questions quant au respect des bonnes pratiques. Découvrez les …
Musculation : comment bien vous échauffer avant vos séances d’entrainement ? Lire plus »
